Il percorso che
mette Te al centro!
Potrò aiutarti direttamente a casa tua, o dove preferisci, attraverso lezioni personalizzate che partono dal tuo livello, tengono conto delle tue esigenze e della tua disponibilità.
Tutto sarà disegnato in modo che possa essere inserito nella tua giornata, non ci sono durate o frequenze degli allenamenti fisse e prestabilite, vedremo insieme come imparare a integrare queste attività nella tua vita.
Costruiremo gradualmente la TUA ROUTINE.
Tante piccole buone abitudini portano a grandi cambiamenti.
Sarei felice di accompagnarti in questo percorso fatto non solo di Pilates, ma anche di consigli semplici che potrai sperimentare nella vita di tutti i giorni.
Naturalmente il tuo impegno e la tua costanza saranno fondamentali per raggiungere gli obiettivi che ti prefiggerai.
Il tuo percorso parte proprio dal punto in cui sei in questo momento, la scelta di cambiare può nascere solo da te.
Se vorrai ti seguirò da vicino e ti aiuterò a non mollare e a far si che questo momento che scegli di dedicarti, diventi una tua sana abitudine.
Ho sperimentato in prima persona diversi allenamenti online e ho capito che avevo bisogno di un allenamento che “parlasse a me” e non “a tutti”.
La mia maestra dice sempre che bisogna creare silenzio per sentire cosa succede nel corpo quando ci muoviamo, per sperimentare quello che succede quando lo facciamo con fluidità e consapevolezza.
Vuoi fare una prova?
Per iniziare a muoverti in autonomia, potrai fare una prima breve esperienza attraverso un audio dove sperimenterai 3 esercizi di Pilates, ascoltando la mia voce e dandoti l’opportunità di sentire cosa succede nel tuo corpo.
Non avere paura di sbagliare, lascia che il corpo si muova, avrai modo di provare gli esercizi con me se deciderai di iniziare il percorso completo.
Un passo dopo l’altro…
L'incontro On-line
Fisseremo un incontro su Zoom dove proverai per la prima volta la tua Pratica.
Saranno necessari circa 45/60 minuti, durante i quali ci conosceremo e inizierai subito a sperimentare i benefici del Pilates, cominciando a muovere il tuo corpo.
Il questionario
Prima del nostro incontro ti manderò un breve questionario per conoscerti meglio, sapere i tuoi obiettivi e la tua disponibilità a muoverti per raggiungerli. Non ci sono risposte giuste o sbagliate ed è importante essere sinceri perché solo così potremo fissare dei traguardi raggiungibili.
La prima buona abitudine
Per rispettare il tuo percorso serve impegno e costanza e solo tu puoi concentrare le tue forze per farcela! Lavoreremo alla tua prima buona abitudine, ti aiuterò a stabilire le basi per poterla creare, lavorando sui tuoi stati d’animo perchè diventi il tuo impegno più importante.
Fare la tua pratica diventerà un momento per ricaricarti, non un peso da incastrare fra gli impegni che “devi” portare a termine!
Per iniziare ti basterà il tappetino, il cellulare, l’acqua e una connessione a internet.
Accogli tutto questo, per accogliere il cambiamento:
sii il cambiamento, attraverso il movimento!
Ad ognuno il suo…
Scopriamo insieme il Tuo percorso!
L’incontro dura circa 1 ora è ha un costo di 45€, prevede 45 minuti di allenamento e 15 minuti per valutare e impostare il tuo percorso e può essere considerato l’inizio del tuo percorso o anche una sessione unica dove avere un confronto importante, se il mio lavoro non è in linea con le tue aspettative o ci rendiamo conto che a te serve altro, sarò felice di consigliarti al meglio.
In questi anni ho costruito rapporti durevoli e di fiducia, sono molto vicina alle persone che accompagno nei loro percorsi ma il mio obiettivo ultimo è quello di lavorare insieme a te per un periodo limitato nel tempo, essere d’aiuto nel comprendere la tua strada e farti proseguire in autonomia, rimarrò comunque al tuo fianco e disponibile ad incontri saltuari.
Dopo il primo incontro potrò proporti il percorso che ho pensato per te.
Non esiste un “pacchetto standard”, ci baseremo sui tuoi obiettivi e bisogni specifici e definiremo insieme come raggiungerli.
Ecco alcuni percorsi embrace.yourchange che altre donne come te hanno scelto di regalarsi:
Aurora
Pensato per le donne che sono in attesa dell’intervento, possono essere o meno in terapia e vogliono ridurre gli effetti della fatigue e sciogliere tensioni e dolori articolari, vogliono tonificare il corpo e prepararsi all’intervento.
Luce
Pensato per donne che sono state già state operate e stanno affrontando chemio e/o radioterapia e hanno bisogno di riprendere contatto con il proprio corpo, ricominciare a eseguire movimenti quotidiani in sicurezza (lavarsi i denti, vestirsi, sdraiarsi sul fianco o a pancia sotto, pettinarsi..), ridurre gli effetti della fatigue e sciogliere tensioni e dolori articolari.
Fenice
pensato per donne in terapia ormonale adiuvante e/o in remissione che sono già state operate o per donne che hanno bisogno di mantenersi attive e/o migliorare la mobilità degli arti superiori, rinforzare e tonificare il corpo, imparare ad eseguire i movimenti in sicurezza per poi poter partecipare a lezioni di gruppo o allenarsi in autonomia
Nonostante i percorsi siano personalizzati, ci tengo a darti un’idea di quelli che potrebbero essere i costi:
Lezione singola
Durata 60 minuti, prevede 45 minuti di allenamento e 15 minuti per valutare i impostare il tuo percorso.
5 lezioni
Risparmi 25 €
10 lezioni
Risparmi 100 €
20 lezioni
Risparmi 300 €
Pacchetti Lezioni Registrate
PILATES PER RISVEGLIARE IL CORPO
€ 34.99
2 video esercizi:
Routine della mattina + Allenamento con la sedia
Alla mattina il tuo corpo fa fatica a “mettersi in moto”?
Oppure non ti alleni da tanto tempo e non sai da dove cominciare?
Il Pilates può venire in tuo aiuto: questo programma ti accompagna alla (ri)scoperta del tuo corpo, lavorando sulla muscolatura profonda, portando l’attenzione al respiro e alla consapevolezza del movimento.
PILATES PER RINFORZARE IL CORPO
€ 49.99
3 video esercizi
Matwork base + Equilibrio e mobilità + Addome e glutei
Questo percorso può essere molto stimolante se vuoi allenarti per sentirti più forte, per affrontare meglio la fatica degli impegni della giornata, per sentirti più energica. Cosa ci insegna Pilates? Che lavorare per afforzare la muscolatura profonda non è solo un lavoro sul corpo, ma anche sulla mente. L’obiettivo è quello di sentirci bene nel nostro corpo, un corpo tonico, flessibile e forte.
PACCHETTO COMPLETO
€ 69.99 anzichè 84.98
5 video esercizi:
Routine della mattina + Allenamento con la sedia
Matwork base + Equilibrio e mobilità + Addome e glutei
Acquista o richiedi maggiori info
Per maggiori informazioni o per acquistare i video, scrivi una mail al seguente indirizzo e ti ricontatterò al più presto: join@embraceyourchange.it
Prenota ora il tuo primo incontro!
Successivamente fisseremo la data e l'ora del nostro primo incontro e riceverai il link di Zoom per la Video-Call.
Per qualsiasi dubbio scrivimi su whatsapp:
dall' Italia al numero: +39 3493467615
se ti trovi all'estero al numero +971 54 325 5893
Vuoi farti un’idea più chiara
dei percorsi Embrace.Your Change?
Visita la pagina dove ho raccolto alcuni esempi concreti, di persone che hanno intrapreso la strada verso il cambiamento. Capirai cosa li ha spinti ad iniziare, come abbiamo affrontato la situazione di partenza, il tipo di percorso che ho ideato per loro, in quale arco di tempo e a quali costi.
Pensi di non riuscirci?
Ho raccolto qui sotto alcuni suggerimenti per aiutarti a non ascoltare quella vocina malefica che ti sta dicendo che non ce la puoi fare, dai un’occhio!
In casa i bambini/coniugi/altri mi disturbano
Parte del tuo percorso è creare buone abitudini, avere il tuo spazio e il tuo tempo per allenarti, sono due elementi fondamentali.
Avere sempre accesso alla tua video lezione ti dà la massima libertà: quando organizzi il tuo calendario, cerca di pensare a quali possono essere i momenti migliori.
E se proprio in casa non riesci, perché non provi a cercare un luogo alternativo: un posto tranquillo all’aperto, l’ufficio, la palestra.. eh, si perché questo percorso è un ottimo alleato anche per chi pratica già altri sport.
Non credo di avere uno spazio adatto in casa
Per la tua pratica, basterà uno spazio leggermente più largo del tappetino (se non sai quale comprare ti posso consigliare quelli più confortevoli).
Nell’immagine qui a fianco puoi farti un’idea dello spazio che ti serve. È sufficiente che si riescano ad aprire la braccia e a sollevarle tese oltre la testa senza scontrare mobili.
Penso di non riuscire a seguire un percorso di allenamento, sono troppo incasinato
È proprio per questo che il programma EYC ti da accesso continuo alla tua pratica, ti accompagna nella creazione di un calendario condiviso e se avessi bisogno di essere seguito più da vicino per aiutarti a rispettare gli allenamenti, per motivarti, per avere consigli personalizzati, formuleremo insieme un pacchetto apposta per te.
Non ho dimestichezza con la tecnologia
Per iniziare il tuo percorso e allenarti in totale libertà bastano un cellulare, una connessione internet e ti assicuro che se leggi le mail, usi WhatsApp e guardi i video su youtube hai tutta la conoscenza necessaria!
Credo solo nelle medicine per stare meglio
Anche per me la medicina è importantissima. È grazie alla chirurgia e alla terapia farmacologica se oggi sono qua a condividere il mio percorso con te!
Avere l’ok dal medico resta un requisito fondamentale per iniziare ad allenarti. Il percorso EYC non si sostituisce a nessun trattamento medico, la tua pratica può diventare una buona abitudine durante il periodo di ripresa o per aiutarti a migliorare l’umore e il benessere generale.
Se avrai piacere potrò parlare con il tuo medico o fisioterapista, sarò ben lieta di farmi dare le indicazioni per impostare al meglio il tuo programma.
La tua pratica potrà aiutarti a migliorare l’umore, la postura, a rinforzare i muscoli profondi, a respirare e tutto questo avrà un effetto positivo sulla qualità della tua vita, affiancandosi e non sostituendosi alle cure mediche di cui hai bisogno.
Ho iniziato altri corsi online ma non ero per niente seguita
Hai ragione, è successo anche a me: ho sperimentato in prima persona diversi allenamenti online e ho capito che avevo bisogno di un allenamento che “parlasse a me” anzi che “a tutti”.
Per questo ho creato il programma EYC che si basa su di te, anzi sarai proprio tu il protagonista del tuo video.
Per quanto riguarda gli allenamenti, se vorrai, condivideremo un calendario per essere sicuri che la tua pratica venga inserita fra le “cose da fare” della giornata.
Se invece preferissi avere una sorta di assistente personale per aiutarti a rispettare gli allenamenti, per motivarti, per avere consigli personalizzati, costruiremo insieme il tuo percorso.
Non voglio fare video call online
Come ogni attività l’online ha i suoi pro e i suoi contro. Grazie all’online potrò aiutarti direttamente a casa tua (o dove preferisci) attraverso lezioni personalizzate che partono dal tuo livello, tengono conto delle tue esigenze e della tua disponibilità.
Tutto sarà disegnato in modo che possa essere inserito nella tua giornata, infatti non ci sono durate o frequenze degli allenamenti fisse e prestabilite, ma le decideremo insieme per imparare a integrare queste attività gradualmente all’interno della tua routine.
Se invece ti trovi negli Emirati Arabi o a Genova puoi scrivermi per venirti ad allenare in studio.
Ho dei dubbi nell’esecuzione e nessuno mi corregge
Durante la nostra prima lezione, ti guiderò durante tutta la pratica e registrerò le indicazioni sull’esecuzione degli esercizi, durante il montaggio, se ci fosse bisogno, potrei inoltre aggiungere ulteriori note per aiutarti a eseguire gli esercizi al meglio e in autonomia. Inoltre, periodicamente è prevista una call di aggiornamento in cui mi potrai raccontare le tue difficoltà e chiedere consigli o indicazioni su esercizi che hai trovato maggiormente complicati. In ogni caso, se preferissi avere la possibilità di comunicare con me più per aiutarti nell’esecuzione o anche solo per avere consigli personalizzati, ci sono pacchetti pensati apposta per te.
Ti servono altre informazioni?
Per maggiori informazioni riguardo al percorso o più in generale per avere un confronto o toglierti eventuali dubbi, compila il form e ti risponderò al più presto.
Se non hai ancora fatto l’esperienza Audio dove puoi sperimentare un assaggio del metodo Embrace. Your Change clicca qui per raggiungere la pagina dedicata.
Contatti
La mia base è Genova ma spesso sono all'estero, in questo momento mi trovo ad Abu Dhabi. Per contattarmi puoi utilizzare whatsapp su entrambi i numeri.
Phone
+39 3493467615
+971 54 325 5893